#뼈건강 #영양제 #칼슘 #비타민d #마그네슘 #오메가3 #콜라겐 #골다공증 예방1 뼈건강에 좋은 영양제 알아보기 뼈건강에 좋은 영양제에 대해 이야기해볼까요? 뼈는 우리 몸의 구조를 지탱해주는 중요한 역할을 하죠. 하지만 나이가 들면서 뼈의 밀도가 줄어들고, 골다공증 같은 문제가 발생할 수 있어요. 그래서 뼈 건강을 지키기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 오늘은 뼈 건강에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 할게요.1. 뼈 건강을 위한 필수 영양소1-1. 칼슘의 중요성칼슘은 뼈의 주요 성분으로, 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적이에요. 하루에 필요한 칼슘 섭취량은 약 1000mg에서 1200mg 정도인데요, 이는 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품에서 쉽게 섭취할 수 있어요. 하지만 유제품을 싫어하는 분들도 많으니, 칼슘 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.1-2. 비타민 D의 역할비타민 D는 칼슘의 흡수.. 2024. 9. 17. 이전 1 다음
